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fitness PDF

Programa Harpia de Treinamento Fitness
Fichas de treino em pdf

   Transforme seu corpo gastando quase nada!

  • Treinos Rápidos e Poderosos: Combina musculação e cardio.
  • Adequado para Todos: Desde quem está começando até quem está retomando a jornada fitness.
  • Conveniente: Carregue o treino no celular ou imprima e leve no bolso para facilitar o acesso durante o treino.
  • Resultados Impressionantes: Treinos curtos e poderosos com fichas mensais em PDF.
  • Baseado em Ciência: Proporciona variações de estímulos mensais e progressão gradual para maximizar ganhos funcionais.

Descubra a solução para alcançar resultados impressionantes com treinos curtos e eficazes.

   O que o Programa Oferece?
  • 1 Ano de Treino: Direcionado para iniciantes.
  • 20 Fichas de Treino Mensais: Estruturadas para cada mês.
  • Musculação + Cardio: Equilíbrio perfeito para resultados.
  • Variações de Estímulos Mensais: Mantém o treino desafiador e eficaz.
  • Baseado em Evidências Científicas: Garantia de eficácia e segurança.
  • Progressão Gradual: Adaptação contínua e segura ao longo do programa.

PACOTE ÚNICO

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   Por que escolher as Fichas de Treino em PDF do Programa Harpia?
  • Praticidade: Carregue o treino no celular ou imprima e leve no bolso para fácil acesso durante o treino.
  • Estruturação Completa: 1 ano de treinos direcionados para iniciantes, com 20 fichas de treino mensais.
  • Resultados Rápidos: Combina musculação e cardio em treinos curtos e poderosos.
  • Variedade e Progressão: Variações de estímulos mensais e progressão gradual para manter o treino desafiador e eficaz.

Ricardo Racki Personal – Todos direitos reservados
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Treinar não é somente ir para a academia e fazer exercícios.

Não é só sobre treinar, é sobre treinar de forma EFICIENTE.

Um treinamento eficiente envolve um planejamento que leva em conta os recursos fisiológicos e a biomecânica do movimento para atingir o melhor resultado.

Se você busca otimizar sua atividade física e transformar seu metabolismo, estou aqui para ajudar a alcançar seus objetivos de maneira eficaz.

Formado em Educação Física pela UMESP/SP, com Especialização em Fisiologia do Exercício, além de cursos de aperfeiçoamento como:

Fisiologia do Exercício Aplicada a Hipertrofia e Saúde

Fisiologia e Treinamento para Mulheres

Fisiologia & Biomecânica

Periodização e Organização do Treinamento de Força

Minha experiência prática e teórica foi construída ao longo de mais de 20 anos, tendo passado por academias como Bio Ritmo, Runner, Italy e Sfida, locais onde pude me especializar na musculação, área da qual sempre fui entusiasta e praticante.

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