Quando comecei a treinar com vc, eu pesava 92kg e estava em choque por não ter conseguido andar por 2 min em uma esteira inclinada para um exame médico. Vc me ouviu, entendeu minhas limitações (43 anos sem nunca ter praticado esporte ou entrado em uma academia) e montou um treino respeitando tudo isso. A cada aula, me incentivou e me ajudou a empurrar meu limite de pouquinho em pouquinho mais pra lá. Hoje, 7 meses depois, comemoro 20kg a menos na balança com perda de 14,8% em gordura 🎊🎉! MUITO OBRIGADA pela paciência e por todo apoio até aqui. Fez toda diferença 👊🏻!
O Ricardo é um dos melhores profissionais que já conheci, sendo um profissional muito dedicado e tecnicamente muito bem preparado. Os treinos são muito bem elaborados e apresentados de maneira clara, o que facilita a execução e torna o processo de treinamento mais eficaz. Estou muito feliz porque, através dessa plataforma, consegui evoluir significativamente em meus treinamentos. Estou evoluindo muito com as orientações dele, o que realmente faz a diferença para mim.
As aulas conduzidas pelo Ricardo têm sido essenciais para alcançar resultados e melhorar minha qualidade de vida. Ele é um profissional exemplar, desafiando-me continuamente a progredir a cada aula, com atenção especial à correção da postura, progressão de carga e adaptação dos exercícios para atender aos objetivos.
Personal Rick, agradeço profundamente pelo seu comprometimento, dedicação e orientação durante os meus treinos. Não tenho palavras para expressar o quanto sou grata pelo seu papel na minha jornada fitness. Eu estava frequentando a academia, mas apenas comecei a gostar quando iniciei seus treinos.
Olá, eu me chamo Ricardo Racki e tenho uma PROPOSTA HONESTA para oferecer a você!
Meus programas de treinamento foram pensados para fazer você ter CONSTÂNCIA nos treinos.
Isso porque a CONSTÂNCIA é o ponto mais problemático para as pessoas que desejam praticar atividade física com objetivos de melhora da saúde e/ou da estética.
Com base em minha experiência técnica e prática, desenvolvi programas que estimulam o aluno a manter ritmo constante de treino, evoluindo sempre de acordo com suas capacidades e contexto.
Convido você a conhecer meu trabalho e comprovar o sucesso do método que tenho aplicado a alunos dos níveis mais variados – de iniciante a avançado – em diversos lugares do mundo, com diferentes contextos e hábitos.
Treinar vai além de simplesmente ir à academia. É sobre treinar de forma eficiente, com um planejamento que considera a fisiologia e a biomecânica para obter os melhores resultados.
Tudo o que você precisa saber antes de travar o seu horário na minha agenda e começar a treinar de verdade.
Para os serviços de Consultoria Estratégica, Personal On-line e Personal Presencial, após a assinatura e pagamento, você receberá logo em seguida, por e-mail, seu acesso ao meu aplicativo (MFIT Personal), no qual responderá os questionários (anamneses). Seu treino será disponibilizado em até 3 dias após o preenchimento de todas as anamneses.
No caso da contratação do Programa de Treinamento (Energy Burn, FitStart e Evolution), após a assinatura e pagamento, você receberá logo em seguida, por e-mail, seu acesso ao aplicativo. Seu treino será disponibilizado em até 3 dias após o preenchimento de todos os dados solicitados.
Consultoria Estratégica: Após o preenchimento dos seus dados pessoais e pagamento, você receberá em seu e-mail uma senha de acesso. Lá deverá preencher os questionários específicos (anamneses) para montarmos seu treino. Na sequência, eu entrarei em contato para explicar a estratégia.
Personal On-line: Semelhante à consultoria, após responder as anamneses no app, entrarei em contato para agendar os treinos semanais, fechando dias e horários fixos para garantir consistência. (Caso haja incompatibilidade de horários, o estorno é imediato).
Programa de Treinamento Fitness (Energy Burn / FitStart / Evolution): Após o pagamento, você acessa o app e o seu programa de treino será disponibilizado em até 3 dias com os detalhes de cada exercício.
Personal Presencial: Após o pagamento, reservamos seus horários fixos. Você preenche a anamnese via app, fazemos uma avaliação física inicial, e durante as sessões eu forneço orientação detalhada com correções de movimento e ajustes finos ao vivo.
E-book: O conteúdo será acessado via Hotmart. Basta fazer login, acessar 'Minha conta' > 'Minhas compras' e baixar seu E-book em qualquer dispositivo digital.
Consultoria Estratégica, Personal On-line e Personal Presencial: A partir de questionários (anamneses) preenchidos no app, coleto todas as informações sobre seu histórico, preferências e tempo. Com base nisso, o treino é montado e estruturado com vídeos ilustrativos detalhados para garantir a execução correta.
Programas Energy Burn, FitStart e Evolution: Esses programas já vêm estruturados com treinos prontos para serem iniciados imediatamente, projetados para atender a uma ampla gama de objetivos e níveis de condicionamento, com todas as explicações necessárias.
Cada um dos nossos programas e serviços é projetado com base em fisiologia do exercício para atender a diferentes necessidades e níveis de experiência. Veja onde você se encaixa:
Consultoria Estratégica: Ideal para quem busca um acompanhamento personalizado e contínuo, adaptado ao seu histórico e tempo. Atende desde o iniciante que nunca treinou e precisa de atenção técnica estruturada, até o aluno altamente treinado que estagnou e precisa de novos estímulos de sobrecarga para voltar a evoluir. Perfeito para otimizar os treinos com suporte especializado, mantendo a flexibilidade de treinar no seu horário.
Personal On-line: O serviço perfeito para quem tem a rotina completamente travada, mas precisa do compromisso de um horário fixo. Você treina em casa ou em qualquer lugar com internet, e eu faço as correções de biomecânica e ajustes de intensidade ao vivo, pela câmera do seu celular, garantindo que você não roube na execução e extraia o máximo de resultado em cada sessão.
Personal Presencial: A experiência premium para quem exige excelência técnica lado a lado. Destinado a quem treina na região e quer a garantia de um acompanhamento tátil, ajuste fino imediato de postura e a extração da verdadeira falha muscular em total segurança. Não é só alguém contando repetições, é otimização de performance pura e motivação ao vivo.
Programa Energy Burn: Ideal para quem treina em academia e quer parar de perder tempo. É um método de emagrecimento inteligente que une treinos intensos full body (HIIT, SIT, Tabata) com base científica para maximizar a mobilização de gordura não só durante, mas 24 horas por dia após o treino. Acelera o metabolismo basal para resultados visíveis em poucas semanas, com evolução planejada para 12 meses.
Programa FitStart: O antídoto contra o sedentarismo. Ideal para quem está começando agora a jornada fitness ou para quem frequenta a academia de forma inconstante e desmotivada. Facilita a adesão ao exercício sem frustrações e te ensina a base da constância.
Programa Evolution: Para os veteranos estagnados. Projetado especificamente para quem tem pelo menos 1 ano de musculação, conhece os equipamentos, mas parou de ver o corpo mudar. Um choque no seu metabolismo com métodos avançados para quebrar o platô.
E-book: A porta de entrada acessível para uma rotina saudável. Ideal para qualquer pessoa que deseja melhorar a alimentação, desmistificar o uso de suplementos e entender estratégias alimentares com receitas práticas. O complemento perfeito para qualquer rotina de exercícios.
Cada programa tem suas próprias necessidades estruturais para garantir eficácia e segurança:
Consultoria Estratégica: O treino é moldado à sua realidade (academia, condomínio ou em casa). Contudo, para um treino eficiente que gere adaptação real, é altamente desejável ter o mínimo de estrutura (halteres, elásticos, barras).
Personal On-line: Sim. Você precisa de um espaço com boa iluminação para que eu avalie seus movimentos com clareza na câmera. Ajustamos o treino aos materiais que você possui, mas uma conexão estável de internet é indispensável para a dinâmica ao vivo.
Programas Energy Burn, FitStart e Evolution: Sim. Estes métodos foram projetados para alunos matriculados em academias com maquinário tradicional de musculação (leg press, polias, extensores, pesos livres).
Personal Presencial: Ocorre dentro de um ambiente preparado (academia ou condomínio bem equipado), onde estarei do seu lado ajustando a biomecânica em máquinas e pesos livres.
Não. Prescrição de dieta é uma conduta exclusiva de nutricionistas.
Contudo, para potencializar brutalmente o seu emagrecimento, o Programa Energy Burn oferece como bônus exclusivo as Estratégias Alimentares para Queima de Gordura. São 12 estratégias entregues mensalmente, com orientações práticas e educativas que facilitam a organização alimentar e aceleram os resultados de forma segura e responsável.
É o fim das desculpas para não treinar. Nós agendamos dias e horários fixos para garantir a sua constância. Eu analiso seus questionários, monto seu treino no app e, na hora marcada, entramos em uma chamada de vídeo de até 1 hora. Você posiciona o celular para que eu possa acompanhar cada movimento. Dali em diante, eu comando a cadência, faço as correções posturais ao vivo e extraio a intensidade correta. Tudo com o suporte via WhatsApp para eventuais dúvidas.
Quem é aluno da Consultoria Estratégica, do Personal On-line ou Personal Presencial não fica travado por falta de equipamento. Qualquer adaptação biomecânica, substituição de aparelho ou dúvida de execução é resolvida diretamente comigo via WhatsApp, de forma simples e direta.
Sim. Para quem contrata os programas prontos (Energy Burn, FitStart, Evolution), a resposta é ágil para adaptações rápidas e substituição de exercícios. Para os alunos de Consultoria Estratégica, Personal On-line e Personal Presencial, o contato é direto, ilimitado e tem prioridade máxima, pois o ajuste fino da sua evolução contínua depende de estarmos em sintonia constante.
O retorno é sempre o mais rápido possível. No entanto, para não comprometer o andamento do seu próprio treino, a recomendação de ouro é: avalie seu treino no app com antecedência. Envie sua dúvida horas antes de ir para a academia. Assim, eu tenho tempo hábil para sanar o problema antes da sua primeira série de aquecimento.
Não. O E-book foca especificamente na base para te tirar do zero absoluto na nutrição diária. Oferece dicas práticas de hábitos saudáveis, como ler rótulos, escolher suplementos com inteligência e preparos de receitas rápidas. É um guia para quem quer alinhar a alimentação com uma rotina de treinos, sem estar amarrado a uma planilha fixa de exercícios.
As respostas adaptativas podem variar em função da intensidade e duração do estímulo aplicado
Para adquirir adaptações adicionais, o organismo necessita receber estímulos do treinamento maior do que o nível habitual
A resposta de um objetivo tende a diminuir com o tempo quando o estímulo é mantido, e vai se acomodando sendo que não há novas adaptações
Princípio da manutenção, variabilidade, individualidade biológica, especificidade, conscientização, interdependência volume x intensidade e reversibilidade
Formado em Educação Física pela UMESP/SP, com Especialização em Fisiologia do Exercício, além de cursos de aperfeiçoamento como:
Minha experiência prática e teórica foi construída ao longo de mais de 20 anos, tendo passado por academias como Bio Ritmo, Runner, Italy e Sfida, locais onde pude me especializar na musculação, área da qual sempre fui entusiasta e praticante.
CREF: 174930-G/SP
Treinar não é somente ir para a academia e fazer exercícios.
Não é só sobre treinar, é sobre treinar de forma EFICIENTE.
Um treinamento eficiente envolve um planejamento que leva em conta os recursos fisiológicos e a biomecânica do movimento para atingir o melhor resultado.
Se você busca otimizar sua atividade física e transformar seu metabolismo, estou aqui para ajudar a alcançar seus objetivos de maneira eficaz.
