Ricardo RAcki
Personal Trainer
Pare de alugar pesos na academia e comece a treinar de verdade.
Por que você treina pesado e seu corpo
CONTINUA O MESMO
A verdade que a sua academia não te conta é que suar não é sinal de treino eficiente. A maioria das pessoas passa anos na academia apenas colecionando estagnação e inflamação articular.
Fichinha de Gaveta
Um treino genérico de aplicativo gratuito que ignora totalmente a sua estrutura fisiológica, histórico de lesões e alavancas musculares.
Mecânica Destrutiva
Execuções com posturas e vetores de força errados que, aos poucos, estão destruindo os seus ombros, joelhos e coluna.
Intensidade Fantasma
Você solta o peso achando que chegou na falha muscular, mas o seu corpo só estava com preguiça mental. Sem a cobrança certa, você nunca chega no limite.
O que acontece quando a CIÊNCIA assume o controle?
O Personal Presencial não é uma sessão de motivação vazia para te fazer suar. É um processo de gestão integral da sua saúde e adaptação metabólica. Entenda por que a fisiologia muda o jogo:
Biomecânica Cirúrgica
Ajuste fino de postura em tempo real. Onde a maioria vê "levantar peso", eu vejo vetores de força e alavancas. Isolamos o músculo alvo blindando as suas articulações contra lesões.
Gestão de Carga e Falha
Eu calibro o seu Tempo Sob Tensão (TUT). Controle absoluto da sobrecarga progressiva para extrair a máxima intensidade e garantir que o seu corpo nunca entre em platô de resultados.
Monitoramento 360º
O treino não termina quando você sai da academia. Monitoramos ativamente a sua qualidade do sono, níveis de fadiga, dores musculares e motivação para garantir que o corpo construa músculo em vez de acumular inflamação.
Mutação Fisiológica
A mágica invisível: biogênese mitocondrial e aumento da sensibilidade à insulina (GLUT-4). Otimizamos o seu perfil lipídico, derrubamos a ansiedade diária e elevamos sua clareza mental e satisfação com a vida.
Não contrate um contador de repetições:
contrate um ESTRATEGISTA
O mercado vende o treino como uma punição baseada em "achismos". Nós construímos o seu resultado sobre a Filosofia dos 3 C's: uma fundação científica inquebrável para garantir que o exercício transforme a sua vida de forma definitiva.
O Personal "Padrão"
A mediocridade do mercadoIncompetência: Ignora a fisiologia. Foca apenas em te fazer suar, inventa exercícios na hora e não corrige as suas alavancas articulares.
Descompromisso: Aluga a hora. Conta até 12 e manda descansar. Não sabe como você dormiu, nem qual o seu nível de estresse ou fadiga no dia.
Frustração: Você treina pesado, paga mensalidade, sofre com dores e o espelho não muda, fazendo você desistir no terceiro mês.
Mentoria Presencial
A Fundação dos 3 C'sCOMPETÊNCIA
A Base CientíficaPrescrição milimétrica embasada no ACSM. Ajuste biomecânico cirúrgico e proteção articular para inserir o exercício na vida das pessoas de forma segura e sustentável.
COMPROMETIMENTO
A Gestão 360ºMonitoramos o seu sono, fadiga e estresse. Através de decisões compartilhadas, o treino se adapta à sua rotina real, gerando aderência sem traumas.
CONFIANÇA
O Topo do ProcessoA certeza inabalável de evolução. Ao viver uma experiência positiva com o treino, a estética vira uma consequência natural e definitiva de um processo bem estruturado.
Jornada da elite: do zero à MÁXIMA PERFORMANCE
Tudo é friamente mapeado através de métricas exatas antes de você encostar na primeira anilha. Na Mentoria Presencial, não existe espaço para achismos.
Anamnese e Marcadores de Rotina
Muito além de perguntar seu peso. Fazemos um mapeamento profundo do seu histórico de lesões, qualidade do sono, níveis de estresse diário, fadiga e apetite. Eu preciso saber exatamente qual é o estado do motor que vamos acelerar.
Mapeamento Biomecânico e Flexibilidade
Teste prático presencial para avaliar mobilidade e identificar encurtamentos ou falhas de padrão de movimento que estão, silenciosamente, roubando seus ganhos e machucando suas articulações. Longevidade é a base.
Periodização Híbrida (ACSM)
Desenho estrutural do seu macrociclo. Não é só levantar peso. Integramos força máxima, resistência aeróbia e anaeróbia para programar seus estímulos. Garantimos progressão contínua sem fritar o seu sistema nervoso central.
A Execução "In Loco"
Na academia, eu assumo o controle. Ajusto a carga, dito a cadência do movimento e travo sua postura. Seu único trabalho ali é fazer força e chegar na falha fisiológica verdadeira com 100% de segurança.
Regulação da Motivação e Ajuste Fino
Atuamos no gerenciamento contínuo da sua fadiga e dores musculares (DMT). Com escalas e métricas claras, ajustamos a intensidade do dia para manter você motivado e no jogo, garantindo que o exercício se integre à sua vida de forma eficaz e sem traumas.
Isso não é para qualquer um
E ESTÁ TUDO BEM
Minha agenda é restrita e meu foco é puramente em resultados. Dizer "não" para o perfil errado é exatamente o que garante a excelência de quem treina comigo.
EXCLUSIVIDADE TEM UM PREÇO
Para quem valoriza o próprio tempo e exige que 45 minutos de treino rendam muito mais do que 2 horas enrolando sozinho.
Para quem prefere a segurança absoluta de treinar pesado, no limite da falha, mas sem o medo constante de se lesionar.
Para quem quer um verdadeiro choque de gestão no shape e não aceita mais a mediocridade de treinos genéricos.
A matemática é simples
MEU TEMPO NÃO ESCALA
Enquanto meus programas online atendem alunos no mundo todo, minha presença física tem um limite absoluto de horas por dia. A agenda da Mentoria Presencial é extremamente restrita e costuma ficar travada.
Não existe tabela de preços nesta página. Os pacotes são desenhados e apresentados apenas para quem está realmente decidido a treinar sob minha supervisão e possui horários compatíveis.
VERIFICAR DISPONIBILIDADE NA AGENDA
Toque no botão acima para falar diretamente comigo no WhatsApp.
Vamos analisar o seu caso e ver se há fit, sem nenhum compromisso.
PERGUNTAS FREQUENTES
Tudo o que você precisa saber antes de travar o seu horário na minha agenda e começarmos o seu acompanhamento físico.
Os treinos de Personal Presencial acontecem na academia em que você já está matriculado (dentro da minha área de atendimento) ou na academia do seu condomínio. O único requisito é que o local possua uma estrutura adequada de equipamentos de musculação e pesos livres para aplicarmos a periodização corretamente.
Algumas redes de academia cobram uma "taxa de personal trainer" para permitir a entrada de profissionais externos. Caso a sua academia cobre essa taxa de acesso, o custeio desse valor é de responsabilidade do aluno. Recomendo que você consulte as regras na recepção da sua unidade.
A agenda da Mentoria Presencial é rigorosa para garantir os seus resultados. Cancelamentos e imprevistos devem ser avisados com antecedência mínima de 24 horas. Dessa forma, podemos reagendar a sua sessão dentro do mesmo mês, mediante a disponibilidade de horários. Faltas sem aviso prévio são contabilizadas como aula dada.
Cada sessão dura, em média, de 45 a 60 minutos. Esse é o tempo exato e cientificamente necessário para aplicarmos o aquecimento, a sobrecarga ideal nos exercícios alvos e finalizarmos, sem gerar fadiga central desnecessária ou desperdício de tempo. Aqui, otimizamos performance, não fazemos sala.
Não. A prescrição de dietas e planos alimentares é uma conduta exclusiva de nutricionistas. O foco da minha Mentoria Presencial é 100% no ajuste biomecânico, extração de intensidade e evolução metabólica através do treinamento físico de excelência.