Você sabe o que fazer, mas o espelho parou de mudar. O diagnóstico não é falta de genética, é falta de cobrança. Os 3 erros que estão matando seus resultados:
Treinar sozinho significa descansar demais olhando o celular e parar na penúltima repetição. Sem alguém te empurrando até a falha real, não existe adaptação fisiológica.
Viajou a trabalho? Choveu? Reunião até tarde? A constância quebra. Quando o compromisso é só com você mesmo, qualquer obstáculo vira motivo para faltar.
Fazer aquele agachamento pesado na sala de casa sem correção de postura é um passaporte para a lesão na lombar. Volume cego sem técnica não gera músculo, gera dor.
Aplicativos genéricos e vídeos gravados não corrigem a sua postura nem te impedem de roubar na última repetição. Entenda a diferença entre fingir que treina e treinar de verdade.
Onde os resultados morrem
A exigência do presencial, em qualquer lugar
Esqueça a complexidade de montar treinos ou adivinhar a execução. Eu assumo o controle da sua periodização e biomecânica. Você só precisa aparecer e suar.
Definimos dias e horários fixos na sua semana. Seu compromisso é comigo, e eu não aceito desculpas.
Sala de casa, academia do prédio ou quarto de hotel. No horário marcado, você abre a câmera do celular ou notebook.
Você escolhe o som, eu aperto o play. Coloco a sua playlist favorita rolando de fundo na chamada para blindar o seu foco e arrancar de você até a última repetição.
Eu dito o ritmo, controlo o seu tempo de descanso com precisão de segundos e exijo a intensidade correta.
Ajuste milimétrico de postura em tempo real. Zero margem para erro, zero risco de lesão na sua coluna.
O meu tempo é escasso e o seu também. Eu entrego 100% do meu foco fisiológico e biomecânico durante a sua aula, e exijo o mesmo nível de comprometimento de você. Veja se o nosso perfil bate.
Executivos e profissionais que viajam muito ou têm rotina imprevisível e precisam treinar de onde estiverem.
Pessoas que precisam do "chicote" e de hora marcada rígida para não sabotarem o próprio treino.
Quem treina em casa/condomínio e quer segurança biomecânica para não se lesionar treinando sozinho.
Quem quer otimizar o tempo: ligou a câmera, treinou no limite, acabou. Sem enrolação.
Você não está contratando um "animador de torcida" para gritar enquanto você treina. Você está contratando um olho clínico forjado na biomecânica e na ciência real.
Comigo não tem achismo ou treino inventado na hora. Toda a minha prescrição é baseada nas diretrizes do American College of Sports Medicine (ACSM), desenhada para que você alcance o limite fisiológico com segurança absoluta.
Pare de perder tempo treinando errado. Ajuste milimétrico em tempo real para destravar seus resultados.
Por ser um atendimento 100% individual e ao vivo, minha agenda possui uma capacidade restrita de alunos. Escolha a frequência ideal para o seu objetivo e garanta seu horário.
Tudo o que você precisa saber antes de travar o seu horário na minha agenda e começar a treinar de verdade.
Não. A biomecânica se adapta ao seu ambiente. Se você só tem o peso do corpo, elásticos ou galões de água, meu papel como Fisiologista é usar esses recursos para extrair a falha muscular do seu corpo. A intensidade real vem do controle do movimento, não apenas do peso da anilha.
Com certeza. Você só precisa de um celular com internet (ou notebook) e apoiá-lo em um local onde eu consiga ver o seu corpo inteiro. Você executa, eu comando as pausas e ajusto sua postura ao vivo.
Seu personal vai na sua mala. Esse é o maior benefício do serviço. Você pode treinar da academia do hotel, do quarto ou de uma praça. Manter o horário fixo comigo durante a viagem é o que garante que sua disciplina não seja quebrada.
A tolerância máxima de atraso é de 10 minutos. Como minha agenda tem horários colados, não consigo estender a aula sem prejudicar o próximo aluno. Em caso de queda de luz/internet justificada, nós avaliamos a reposição. Falta sem aviso prévio é considerada aula dada.
Nunca. 100% das aulas são ao vivo. Eu estarei olhando para você, corrigindo milimetricamente o seu agachamento e cronometrando seu tempo de descanso para garantir a intensidade do começo ao fim do treino.
Após a assinatura, nós vamos fixar seus dias e horários na minha agenda (ex: segundas, quartas e sextas às 07h00). Esse horário é seu. Isso cria uma rotina inquebrável, e você não precisa ficar remarcando a cada semana.
Me mande uma mensagem no WhatsApp. Vamos alinhar sua rotina e encontrar o melhor horário na minha agenda para você começar.
Falar com o RicardoTreinar não é somente ir para a academia e fazer exercícios.
Não é só sobre treinar, é sobre treinar de forma EFICIENTE.
Um treinamento eficiente envolve um planejamento que leva em conta os recursos fisiológicos e a biomecânica do movimento para atingir o melhor resultado.
Se você busca otimizar sua atividade física e transformar seu metabolismo, estou aqui para ajudar a alcançar seus objetivos de maneira eficaz.
Formado em Educação Física pela UMESP/SP, com Especialização em Fisiologia do Exercício, além de cursos de aperfeiçoamento como:
Minha experiência prática e teórica foi construída ao longo de mais de 20 anos, tendo passado por academias como Bio Ritmo, Runner, Italy e Sfida, locais onde pude me especializar na musculação, área da qual sempre fui entusiasta e praticante.
CREF: 174930-G/SP
