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e-book - o guia descontraído para comer bem e viver melhor

  • Receitas Rápidas e Saudáveis: Descubra pratos fitness deliciosos que você pode preparar em pouco tempo.
  • Alimentação e Exercício: Otimize sua performance com dicas de alimentação pré e pós-treino.
  • Guia de Suplementação: Informações detalhadas sobre Whey, Creatina e muito mais.
  • Nutrição Descomplicada: Entenda micro e macronutrientes sem complicações.
  • Leitura de Rótulos Alimentares: Aprenda a interpretar rótulos para fazer escolhas informadas.

Transforme sua vida hoje com hábitos saudáveis e práticas alimentares simples e eficazes!

  • Estratégias de Nutrição Personalizada: Adapte a alimentação às suas necessidades individuais.
  • Vida Saudável Simplificada: Torne o caminho para uma vida saudável mais fácil de seguir.
  • Imagens Inspiradoras: 105 páginas com belas imagens que lhe motivarão.
  • Referência Musical: Abordagens nutricionais explicadas com analogias musicais.

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o guia descontraído para comer bem e viver melhor

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Ricardo Racki Personal – Todos direitos reservados
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Treinar não é somente ir para a academia e fazer exercícios.

Não é só sobre treinar, é sobre treinar de forma EFICIENTE.

Um treinamento eficiente envolve um planejamento que leva em conta os recursos fisiológicos e a biomecânica do movimento para atingir o melhor resultado.

Se você busca otimizar sua atividade física e transformar seu metabolismo, estou aqui para ajudar a alcançar seus objetivos de maneira eficaz.

Formado em Educação Física pela UMESP/SP, com Especialização em Fisiologia do Exercício, além de cursos de aperfeiçoamento como:

Fisiologia do Exercício Aplicada a Hipertrofia e Saúde

Fisiologia e Treinamento para Mulheres

Fisiologia & Biomecânica

Periodização e Organização do Treinamento de Força

Minha experiência prática e teórica foi construída ao longo de mais de 20 anos, tendo passado por academias como Bio Ritmo, Runner, Italy e Sfida, locais onde pude me especializar na musculação, área da qual sempre fui entusiasta e praticante.

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