Frequencímetro e Musculação: Por Que o Cálculo de Calorias Está Errado?
Os frequencímetros (relógios esportivos) são muito populares entre praticantes de exercícios por estimarem o gasto calórico baseado na frequência cardíaca (FC). Mas será que eles funcionam bem para musculação? A resposta curta é não. Vamos entender o porquê. Como um Frequencímetro Calcula as Calorias? O cálculo das calorias pelos relógios é baseado nos seguintes […]
O Efeito Spillover do Exercício sobre a Dieta: Como a Atividade Física Influencia Suas Escolhas Alimentares
A relação entre exercício e dieta vai muito além da simples busca por calorias queimadas ou do consumo de alimentos saudáveis para potencializar o desempenho. Existe um fenômeno conhecido como Efeito Spillover (ou Efeito Carryover), que descreve como a prática de exercícios influencia de forma indireta e natural os hábitos alimentares, sem a necessidade de […]
Por Que Treinar em Casa Pode Ser a Melhor Escolha para Você?
Treinar em casa tornou-se uma opção cada vez mais popular para quem busca praticidade, conforto e eficiência nos treinos. Com a abordagem certa, é possível conquistar excelentes resultados sem precisar de uma academia. Confira as principais vantagens de montar sua rotina de treino no conforto do seu lar! 1️⃣ Flexibilidade de Horário Sem a […]
